13 lat

[...] Aleksandra Kępa (Drużyna A) (A-Team IFBB) Fitness plażowe +178 cm: Rafael Malinowski (Drużyna B) (A-Team IFBB) WETERANI: Kulturystyka 40-49 lat, 90 kg: Mariusz Bałazinski (Drużyna B) (A-Team IFBB) Sebastian Szmyt (Drużyna B) (A-Team IFBB) Krzysztof Skryplonek (Drużyna B) (B-Team IFBB Kulturystyka 40-49 lat, [...]

Marcin ma 45 lat jest o rok młodszy odemnie https://gwiazdy.wp.pl/katarzyne-skrzynecka-i-marcina-lopuckiego-czekaja-duze-zmiany-6364650963134593a Gdy czytałem widziałem podany wiek a teraz go nie widzę :-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-30 15:13:54

To było 10 sekund konkretów! Cieszymy się, że mamy w dziale takiego popularyzatora zdrowego trybu życia jak Ty. Dziękuję za miłe słowa, od kilku lat staram się to robić w swoim najbliższym otoczaniu a jeśli mogę to na szerszą skalę I kolejny filmik z czwartkowego treningu. Zmiana kolejności ćwiczeń i lekka korekta metod treningowych. Aktualnie [...]

Zawsze trenujesz ubrany? Od 50 lat trenuję w slipach - zawsze mi za gorąco! W koszulce na ramiączkach i spodenkach trenuję jedynie na siłowni publicznej - czyli tam gdzie muszę! A barki tyłem prezentują się godnie! Na zdjęciach z Paryża były mniej widoczne :-( Ćwiczę w ubraniu bo Ania mi zabroniła ćwiczyć w samych gaciach, ponieważ za dużo [...]

Jak miałam 12/13 lat to robiłam takie pompki, ale z obecną wagą musze dźwignąć trochę więcej, wiec to może zająć z pół roku :-) ale ja lubię takie wyzwania...

[...] pewność że wykonuję je bezpiecznie i prawidłowo, pewnie na stałe zagości w mych treningach, jednak nie wcześniej. Plany, plany ;-) Chałupe postawiłem sobie z planów i już 13 lat ją przerabiam dostosowując do swoich potrzeb Doświadczony trener nakreślając mi plan, zrobi wywiad ze mną dotyczzący mojej diety, stanu zdrowia itp itd. Następnie poda mi [...]

Chce wystartować w HIM, w kategorii wiekowej M50, osiągając najlepszy wynik na jakim mnie stać, prawdopodobnie w Brodnicy lub Mrągowie bo tam mam najbliżej :-) Braan, kryzys wieku średniego przechodziłem 13 lat wstecz, ścigając się starym fordem, ujarany po sufit w rytmie rockabilly }:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/29/2018 9:32:41 PM

1000 00:04:03 00:04:03 1500 00:06:14 00:04:10 2000 00:08:29 00:04:14 3000 00:13:03 00:04:21 5000 00:22:29 00:04:30 10000 00:47:00 00:04:42 wyniki z kalkulatora biegowego, używam od lat, działa ułomnie ale coś tam odzwierciedla.

[...] z PSA, jak nie masz objawów to zalecane jest dla 50+ badanie na cukier kosztuje 5-7 zł więc warto zrobić chyba mimo wszystko Szajba, czasami takie badalnie mają pakiety dla określonego targetu, zobacz co jest w pakiecie dla mężczyzny 40+ lat, porównaj z tym co napisaliśmy i coś dobierzesz ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-13 15:59:28

[...] czy będziesz na 80-85% maksa robił teraz, czy np za 2-3 miesiące? Z mojego punktu widzenia żadna. Spieszy Ci się gdzieś? 2-3 miesiące "opóźnienia" w perspektywie następnych lat to chyba żaden problem przecież. Aha moim zdaniem nie masz słabego "core", że się pochylasz tylko masz słabe czworogłowe względem całego łańcucha tylnego. Oczywiście [...]

1000 00:04:03 00:04:03 1500 00:06:14 00:04:10 2000 00:08:29 00:04:14 3000 00:13:03 00:04:21 5000 00:22:29 00:04:30 10000 00:47:00 00:04:42 wyniki z kalkulatora biegowego, używam od lat, działa ułomnie ale coś tam odzwierciedla. Jaki to konkretnie kalkulator? Możesz podlinkować ?

[...] Rockhold, mój ulubieniec, leci mocno na warunkach, poza parterem i kopnięciami to umiejętności jakiś genialnych nie ma co najśmnieśniejsze tylko Conor z powyższych mial rzeczywiście jaja pójśc wyżej - Aldo nie chciał się bić z Pettisem, Spider srał się przed Jonesem, Jones od lat przebąkuje o HW, ale póki co wicej czasu spędza w pierdlach %-)

[...] byc w górze z utrzymaniem sprzetu . Jezeli chodzi o sędziowanie WW ( wyciskania wielokrotnego ) mogę oceniać ale przysiady i martwy tak jak pisałem nie robię ich od 20 lat i niezręcznie by mi było Was oceniać no i nie ja pisałem regulaminy PW ( przysiad wielokrotny) i MCW ( martwy ciąg wielokrotny ). Moze lepiej październik potraktowac jak [...]

[...] powtórzeń sam, a następnie Looki pomagał w górę, a w dół ekscentryczne wolne (4) opuszczanie, 6+4, 5+4, 4+4 Wiosłowanie półsztangą 4s x 15-12p Wiosłowanie z podparciem klatki 4s x 12-6p – ostatni seria to troszkę oszukiwania ;) Wyciskanie leżąc skosem w dół 60x15, 70x12, 80x10 Wyciskanie maxa na płaskiej – nowy rekord dla mnie 110kg, pod [...]

[...] początek i tyle jeszcze przede mną...Ale zaciskam zęby i jadę z tym koksem dalej...:-> Bo w końcu robię to dla siebie i to ode mnie zależy jak chcę wyglądać teraz i za parę lat ;-) Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy ciąg sumo - 5s x 6-8p 40kg x 8 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 8 / 75kg x 8 40kg x 8 / 50kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 8 / 70kg x 8 [...]

[...] też muszę zmienić bo jednak robię drugi raz w życiu push/pull i nie polubimy się jednak (szczególnie w dniu push). Musze zerknąć do historii moich treningów z ostatnich 2-3 lat i coś pokombinować. Co do minicut, to bez rewelacji, waga zeszła ale w pasie spadło bardzo mało (część wagi to zapewne woda przy low carb). Wrzucimy w weekend pomiary. 6 [...]

[...] żeby nie marnować czasu na dojazd na ćwiczenia, które można zrobić bez problemu w domu. Idziemy pierwszy raz na nową siłownię, które funkcjonuje w Bytomiu chyba od ok. 3 lat (justgym). Jeśli potwierdzi się, że jest tam dużo fajnego sprzętu to pewnie będziemy tam trenować (poprzednio ćwiczyliśmy w Fabryce Formy). Półtoraroczna przerwa od [...]

tylem 13 lat wiec daje sobie 6,5 :-)

[...] Aldo a potem go tak skontrowal to byloby wiecej wiadomo i Conor uroslby bardziej w oczach wszystkich aczkolwiek 13 sekund na gosciu, brutalne ko na sztywno ktory panowal 10 lat!? To tez swiadczy patrzac tez na to ile razy w urywkach trenowal ta kontre jakie iq ma ten gosc w walce, w 13 sekund wyczytal go, podkreslam jeszcze raz na Conorze bedzie [...]

[...] niz mcgregor? Nie jestem pewny czy aldo 2016 pokona hollowaya 2016 imo nie. Poirier w debiucie hawajczyka w ufc juz sobie z nim nje radzil w stojce mimo ze max mial z 18 lat, mlodszy chyba niz sage. Teraz gosc w stijce wygrywa z cubem swansonem i z jeremy stephensem. Mcgregor jest w trybie spider mode, on tez nokautowal ale nie az tak i [...]